Consumul de prea multe fructe ar putea fi o cauza a obezitatii

Excesul de fructe poate fi o cauza a aparitiei obezitatii, cei care incearca sa consume cat mai multe fructe, considerand ca se hranesc sanatos, fiind apoi surprinsi de kilogramele acumulate, potrivit specialistilor britanici citati de cotidianul Daily Mail.

Cei mai multi oameni cred ca fructele nu pot fi decat benefice pentru sanatate, asa ca unii fac chiar un efort pentru a isi spori consumul de fructe, avand mereu un mar in geanta si optand pentru salata de fructe la desert.

Dar se pare ca unii oameni chiar mananca prea multe fructe, ceea ce le provoaca probleme de sanatate, precum obezitate si degradare a dintilor.

Fructele au un continut bogat de vitamine, fibre si antioxidanti, care protejeaza organismul de boli, recomandarea fiind de a consuma cinci portii de fructe si legume proaspete pe zi - trei de legume si doua de fructe.

Insa, in functie de fructele alese, aportul de zahar (fructoza) poate fi mai mare decat se credea. De exemplu, o caisa are 0,45 grame de fructoza, o pruna - 1,6 g, o smochina proaspata - 2 g, un kiwi - 3 g, o portocala - 3,6 g, cinci capsuni - 4 g (o lingurita de zahar), o banana - 5,5 g, un mango mic - 6 g, un grapefruit - 7 g, un mar Golden - 11 g si un ciorchine de struguri de 500 de grame - 39 g (aproape 8 lingurite de zahar).

2 pahare de alcool pe zi combat obezitatea...

Totodata, fructele contin si ele calorii ca orice alte alimente, iar caloriile din fructe pot provoca ingrasarea in aceeasi masura ca cele din ciocolata, spune doctorul Carel Le Roux, consultant pe probleme de metabolism la Imperial College London.

Persoanele care au o greutate normala pot depasi doza de fructe recomandata zilnic, dar cei care sunt supraponderali, au colesterolul mare sau sufera de diabet pot avea probleme din cauza consumului excesiv de fructe.

Citeste mai mult pe Mediafax.ro

Obezitatea este asociata cu un risc crescut de formare a pietrelor la rinichi...

Obezitatea se declanseaza adeseori din primii doi ani de viata

Copiii obezi au simptomele unor viitoare afectiuni cardiace